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人体补镁常识

2016-6-8 5:36:11??????点击:

镁的功用
在信息技术发达的现代,上到99下到刚会走,几乎人尽皆知钙铁锌锡维生素,似乎只要哪有不对,吃这个肯定是没错的,但你是否知道,还有种默默耕耘的矿物质——镁的存在呢?
镁是维持人体健康最重要的营养素之一,这种矿物质可以作用于整个细胞并使之稳定。镁影响到几乎是每一项重要的身体功能,从心跳、造骨到血糖的调节都是。它的角色举足轻重,镁还可以使皮肤便得更加美丽,尤其是更年期后的妇女尤其容易镁含量不足,因此常常发生血液不当凝结、导致心脏病发作及中风。
镁是叶绿素的中心元素,镁的重要性和钙其实是不相上下,但它不像许多其它的补充品那样受到关心,也不被视为走在尖端的生机饮食。然而,我们对镁发掘得越多,就越了解到它才是真正神奇的补充品。
镁是酵素作用所必需的矿物质,它是辅助钙和钾的吸收中为举足轻重的角色。在肌肉的收缩,心脏的跳动,荷尔蒙的作用等生理反应中所扮演的重要角色。镁对所有活体细胞都是不可或缺的,如同铁存在于血红蛋白中那样,人体消耗能量时,镁更是少不得。它的主要作用是组成骨骼,能帮助传送神经脉冲,对肌肉收缩也很重要。
是让人心情平静、愉悦的矿物质之一,常被用来对抗紧张、焦虑,尤其是和钙合并摄取时,可以做为天然的镇静剂。“镁”的你不省人事
表一)缺乏症:

****【轻微症状】********【严重症状】*********************

  1.迷惑和不省人事  1.慢性酒精中毒
  2.抽搐       2.肝硬化
  3.躁动不安     3.吸收不良症候群
  4.神经质      4.口炎性腹泻(sprue)
  5.皮肤问题     5.红孩病(Kwashiorkor,加西卡病)
  6.软组织之硬化   6.严重的呕吐
  7.肌肉收缩     7.糖尿病人发生「低血镁症」
尤以女性常常缺镁,偏偏镁对她们特别重要。更年期后的妇女尤其容易镁含量不足,因此常常发生血液不当凝结、导致心脏病发作及中风。